...hatte auch mal so nen SCH... Tennis-Arm...

Die Vorredner haben schon recht mit: Dehnen, dehnen, dehnen.

Ganz entscheident bei mir war aber zusätzlich zum Dehnen VOR dem Training das AUSDEHNEN NACH dem Training.
Also ca. 1 Minute das Handgelenk abwechselnd nach innen und nach außen dehnen (bei ausgestrecktem Arm).
Außerdem hat sich ein langes heißes Duschen mit anschließendem KALT-Duschen am Arm bewährt!

Beim abendlichem Kneipenbesuch empfehle ich das Bier mit der jeweils anderen Hand zu stemmen!

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Unabsteigbar DJK
www.djk-gmuend-tt.de

Tja, jetzt ist wirklich sogar ein eigener Thread entstanden
Ist super wieviel hier sich gleich beteiligen und gute Tipps geben
Ich glaube das Neppomuk hier wirklich am besten Bescheid weiß, nicht nur weil er vom Fach ist, sondern es sich auch sehr vernünftig anhört.
Einschmieren wird hier glaube ich auf lange Sicht nicht wirklich helfen. Das mit den Blutegeln hört sich auch interessant an, vorausgesetzt es kommt einem nicht das "kotzen".

Von Blutegeln hat mir auch schon einer erzählt... Also wenn das Ganze zu lange dauert oder nicht weggeht, bin ich zu allem bereit.

Im linken Ellbogen (bin Rechtshänder) habe ich so vor 14 Jahren mal eine Cortison-Spritze bekommen, dann waren die Beschwerden binnen 10 Stunden weg und kamen nie wieder. Die Beschwerden links habe ich mir damals bei Renovierungsarbeiten geholt, der Schmerz war ziemlich heftig. Nur leider war auch die Spritze so schmerzhaft, dass ich beim Arzt fast umgekippt bin. Ansonsten kann ich nichts schlechtes über Cortison sagen, allerdings darf man dann offenbar einige Wochen nicht trainieren, auch wenn man schmerzfrei ist. Da hält sich nur offenbar keiner dran, man fühlt sich ja gesund, und dann kommen die Beschwerden wieder.

Nach viel Dehnen am Wochenende fühlte sich der re. Ellbogen am Montag schon so gut an, dass ich so blöd war, abends wieder zu trainieren. Das war überhaupt keine gute Idee, der Schmerz ist seit Dienstag morgen wieder da und schlimmer als zuvor, jetzt mache ich endgültig TT-Pause, bis es vorbei ist und dehne so lange fleißig. Nerv. Oder ich lass mir doch Cortison spritzen, am besten im Liegen, dann fällt die Ohnmacht nicht so auf . Habe eigentlich keine Lust, mich mit sowas monatelang herumzuärgern, lieber eine Spritze, TT-Pause und gut ist.

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Nittaku New DEF / LKT Sound 2,2 / Dornenglanz ox

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Manschette nehmen. Weiterspielen und dehnen. Keine Kortisonspritzen.
Eventuell ein leichteres Holz spielen.
Massage und Krankengymnastik bekämpfen die Ursache (Verspannung).
Ein guter Masseur kann das erkennen. Kann auch vom Rücken über die Schultern herkommen.
Manchmal muß man wirklich vom Rücken her, über die Schultern zum Unterarm alles aufdröseln.
Unterarm kann man auch gut selber machen. Wenn der Muskel weich ist kann man den Knochen spüren
Hatte selber schon 3.
Ohne Behandlung und ohne TT: 1 Jahr
Mit TT spielen und ohne Behandlung: 9 Monate.
Mit gutem Masseur / Krankengymnast und TT weiterspielen: 3 Monate.
Gehe mittlerweile alle 3 Monate prophylaktisch zur Massage.

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Butterfly: Zhang Jike-Super ZLC
Vorhand: Butterfly Tenergy 80 1,9 mm (schwarz)
Rückhand: Dr. Neubauer Buffalo 1,5 (rot)

hatte zuviel trainiert, hab dann alles mögliche versucht: Salben, Verbände etc. - eine Cortisonspritze an die richtige Stelle und alles war/ist und bleibt hoffentlich gut

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Holz: Senkakujo Airbag II
VH: Andr Blowfish+ 2.0
RH: Dr.Neubauer Rhino 1.5

Reserve:
Holz: Butterfly super ZLC
VH: TSP Super Spinpips o.5
RH:Dr.Neubauer Rhino 1.5

die größte Leistung besteht darin, nicht andere, sondern sich selbst zu übertreffen

Hatte auch mal heftig Tennisarm

meine Tipps dazu die mir dabei geholfen haben

Ellenbogen überdehnen, und Dehnen bis es besser wird wie schon so oft gesagt...

Physio...u.a. Handfahradfahren mit nem Minibike

dazu Voltarengel gegen Schmerzen
Auf Cortison wegen zu grosser Nebenwirkungen würde ich so gut wie möglich verzichten

Tennisarmbandage war vor allem am Anfang bei mir wichtig

Auf Tischtennis habe ich trotz Schmerzen nicht verzichtet, ich finde Bewegung ist das wichtigste
und wie soll sich ein Arm dran gewöhnen wenn man kein Tischtennis mehr spielt
Tischtennis ist in den wenigsten Fällen die Hauptursache

Gute Besserung

Gruss Joe

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Im Test
Holz: Butterfly Innerforce Layer ALC
VH: Victas 401 1.8 mm
RH: Curl P4 1.5mm

von cortison würde ich abraten, die beschwerden gehen 2-4 wochen weg und sind dann wieder da, cortison ist dann sinnvoll wenn du den arm danach auch konsequent schonst und dehnst, spielst du wieder weil du ja keien schmerzen hast...kommt es 100 % wieder

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Set 1:
Holz: Andro Treiber G
VH: Tibhar Evolution MX-S 2,0
RH: Tibhar Speedy Soft d-tecs 1,5

Set 2:
Holz: Butterfyl Keyshot light
VH: Tibhar Evolution EL-S 2,0
RH: Der Materialspezialist Shockwave 1,5

Das Problem ist, dass viele von uns "TT-Junkies" wahrscheinlich Entzugserscheinungen haben wird, wenn er wirklich mehrere Monate nicht TT spielen würde. Hab nach meinem Bandscheibenvorfall z.b. 3-4 Wochen pausiert, dann mit Gurt gespielt und war besser als zuvor. Bei meinem Knorpelschaden im Knie hatte mir mein ehemaliger Arzt ein Präparat aus Haifischflossen-Extrakt verschrieben. War sauteuer, wurde nicht von Krankenkasse bezahlt (weiß nicht wie das bei Euch in Germany ist) aber es hat Schmerzen gelindert. Vielleicht hilft sowas auch gegen Tennisarm, wünsche es Euch auf jeden Fall!

Gruß, DN1

Was sind eigentlich Manschetten und Tennisarmbandagen? Wie sieht so was aus (evtl. n Link?)?

Weils nach dem Training am Montag so schlimm war 2 Tage lang, dann wieder was besser und heute morgen wieder unangenehm, hab ich die Praxis meines alten Orthopäden angerufen und für Montag einen Termin bekommen. Wie das geht, Anruf am Freitag, Termin am Montag bei nem gesetzlich Versicherten? Ganz einfach, ich war früher privat versichert

Jedenfalls lass ich mir wenns irgend geht Cortison spritzen, dann geht´s eh in den Urlaub und ich habe mir fest vorgenommen, 3-4 Wochen nach der Spritze keinen Sport zu machen, aber natürlich Dehnübungen. Danach nehm ich ein leichtes Holz und mach reines Schnittspiel, der ganze Mist ging nämlich los, als ich anfing, mit nem 100 gr DEF-Holz und nem DEF-Belag vorwiegend offensiv zu spielen, ist spür den Ellbogen gerade bei diesen ganzen offensiven Schlägen, während VH-Schnittabwehr ja eher armschonend ist.

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Nittaku New DEF / LKT Sound 2,2 / Dornenglanz ox

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Ich habe eine Ellenbogenspange benutzt ähnlich wie diese:
http://www.sanitaetshaus-24.de/bandagen ... etail.html

Damit konnte ich meistens schmerzfrei spielen. Diese Spange hat mir mein Orthopäde damals verschrieben. Ein Kollege hatte eine Bandage, die sich aber bei ihm nicht bewährt hat.
Das mit dem Cortison würde ich mir noch mal überlegen. Wenn du jetzt sowieso eine Spielpause
einlegen willst und ohne Belastung die Beschwerden nicht so stark sind, sollte es auch ohne Cortison nur mit Dehnen gehen.

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Soulspin Roots 7
FX-S
Dornenglanz